Pour les défaitistes : la visualisation créative
Cette technique méditative efface le conditionnement négatif qui nous a conduit à douter de nos capacités. Il s’agit de se remémorer ses réussites depuis l’enfance en laissant les images venir naturellement à l’esprit. Cette évocation rétablit une image positive de soi.
Pour les anxieuses : l’attentivité
Cette forme de méditation invite à observer chaque pensée négative avec détachement. En se persuadant qu’il est impossible de maîtriser certains événements qui nous angoissent, on parvient à trouver durablement la paix de l’esprit.
Pour les stressées : la focalisation
Il s’agit de fixer un objet avec attention et, une fois son image inscrite dans l’esprit, de fermer les yeux en s’efforçant d’en conserver une vision nette. Une technique efficace lorsqu’on a besoin de quelques minutes de calme dans la journée.
Pour les déprimées : la lumière réparatrice
La dépression et la maladie bloquent la circulation de l’énergie vitale. En installant dans le subconscient des images positives, on peut dissoudre ces blocages. On visualise une lumière blanche et douce à ses pieds puis on observe sa lente progression dans le corps, jusqu’à ce qu’elle irradie et purifie la moindre cellule.
Pour les fans de chant : le mantra incantatoire
Les moines bouddhistes y ont recours pour parvenir à un état de transe. Mot ou phrase simple destinés à calmer l’esprit, le mantra se chante jusqu’à ce que la monotonie du son devienne hypnotique et que son volume sonore finisse par nous absorber. Idéal après une rude journée de travail !
Pour les actives : la marche méditative
Elle consiste à établir un rythme de marche régulier, puis à focaliser son attention sur un son, un objet... Ainsi, on s’achemine tout doucement vers un état de relaxation et d’éveil très équilibrant.
Source : Femme actuelle
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