Méditer

"On s'en fait une montagne quand on n'a jamais essayé, mais c'est extrêmement simple, en fait, et peut s'enseigner en cinq minutes. On s'assied en tailleur, on se tient le plus droit possible, on étire la colonne vertébrale du coccyx jusqu'à l'occiput, on ferme les yeux et on se concentre sur sa respiration. Inspiration, expiration. C'est tout. La difficulté est justement que ce soit tout. La difficulté est de s'en tenir à cela. Quand on débute, on fait du zèle, on essaie de chasser les pensées. On s'aperçoit très vite qu'on ne les chasse pas comme ça, mais on regarde leur manège tourner et, petit à petit, on est un peu moins emporté par le manège. 

Le souffle, progressivement, ralentit. L'idée est de l'observer sans le modifier et c'est, là aussi, extrêmement difficile, presque impossible, mais en pratiquant on progresse un peu, et un peu, c'est énorme. On entrevoit une zone de calme. Si, pour une raison ou pour une autre, on n'est pas calme, on a l'esprit agité, ce n'est pas grave : on observe cette agitation ou son ennui, ou son envie de bouger, et en les observant on les met à distance, on en est un peu moins prisonnier. Pour ma part, je pratique cet exercce depuis des années. J'évite d'en parler parce que je suis mal à l'aise avec le côté new age, soyez zen, toute cette soupe, mais c'est si efficace, si bienfaisant, que j'ai du mal à comprendre que tout le monde ne le fasse pas." (Emmanuel Carrère, Limonov)

 

Dirty Bleu

Aurélien Aubrun

Talisman de réussite

Célébrons nos victoires avec style !

Crée-toi un talisman rien qu'à toi qui dira "Je suis fière de moi". 

Tu as pris la parole en public ? Réalise un galet peint avec un mot ou un symbole à poser sur ton bureau. 

Tu as osé refuser un dossier supplémentaire parce que tu étais déjà full ? Un bracelet fait main (fil, perles, etc.) te rappellera ce succès au jour le jour. 

Tu as essayé une nouvelle activité physique ? Un petit pompon de couleur accroché à ton porte-clés marquera ce pas franchi...

 

Orage

Quand l'orage gronde... 

continue d'avancer.

 

La durée de l'amitié

Les amitiés ont-elles une date de péremption ?

Les amitiés ne durent pas éternellement. Une étude explore pourquoi certaines relations s’effacent avec le temps.  

Les amitiés jouent un rôle essentiel dans notre bien-être, mais elles évoluent, comme nous. Si certaines résistent à l’épreuve du temps, d’autres s’effacent progressivement. Comment savoir si une amitié a atteint son « expiration » ? La psychologue Suzanne Degges-White s'est penchée sur les facteurs qui influencent la durée et la qualité des relations amicales dans un article de Psychology Today. 

Les bases d’une amitié durable 

Les amitiés naissent souvent de passions ou de projets communs, mais lorsque nos intérêts évoluent, ces liens peuvent s’affaiblir. Par exemple, une passion pour un sport peut ne plus suffire si cette activité disparaît. Les étapes de vie, comme les études ou le travail, favorisent les amitiés, mais lorsque nos chemins se séparent, maintenir ces liens devient un défi. 

Pourquoi certaines amitiés s’effacent 

La proximité facilite les échanges. Un déménagement ou un changement de vie réduit les occasions de se voir, et l’amitié peut s’effriter. Une relation basée sur un sentiment de pitié ou d’obligation devient souvent insatisfaisante. Une amitié saine repose sur une réciprocité où chacun se soutient mutuellement, sans déséquilibre émotionnel. 

Peut-on raviver une ancienne amitié ? 

Reprendre contact peut être bénéfique. Envoyer un message ou évoquer un souvenir peut raviver une relation. Cependant, l’autre personne doit aussi être prête à faire un pas. Même si la tentative échoue, cela peut offrir une clôture émotionnelle et souligner l’importance de cette amitié passée. 

(Isabelle Thibaud) 

Source : psychologies.com