Passage à l’heure d’été

Une heure de lumière en plus

Chaque année, dans la nuit du dernier samedi au dernier dimanche de mars, nous avançons nos montres d’une heure pour passer à l’heure d’été. Ce changement d’horaire, adopté dans de nombreux pays, permet de profiter davantage de la lumière naturelle en soirée et de réduire la consommation d’énergie.  

Pourquoi change-t-on d’heure ? 

L’idée du passage à l’heure d’été remonte au 18ᵉ siècle, lorsque Benjamin Franklin suggéra d’adapter les horaires aux cycles du Soleil pour économiser les bougies ! Mais c’est au 20ᵉ siècle, notamment après les guerres mondiales et la crise pétrolière des années 1970, que le système a été officiellement mis en place dans plusieurs pays, dont la France en 1976. L’objectif principal ? Faire coïncider les heures d’activité avec l’ensoleillement afin de limiter l’utilisation de l’éclairage artificiel et d’économiser de l’énergie. 

Quels sont les effets du changement d’heure ? 

Si le passage à l’heure d’été permet de profiter de journées plus longues, il peut aussi perturber notre rythme biologique. Certains ressentent une fatigue passagère, des difficultés de concentration ou encore une modification du sommeil, le temps que l’organisme s’adapte. Côté positif, les soirées plus lumineuses offrent plus de temps pour les activités en extérieur, favorisant la détente et le bien-être. 

Comment bien s’adapter ? 

Pour éviter les désagréments du changement d’heure, voici quelques astuces : 

 • Décaler progressivement son heure de coucher quelques jours avant.

 • Profiter de la lumière naturelle dès le matin pour mieux réguler son horloge interne.

 • Limiter les écrans le soir, car leur lumière bleue peut perturber l’endormissement.

 • Adopter une routine de sommeil régulière pour favoriser l’adaptation. 

Un système remis en question ? 

Depuis plusieurs années, le passage à l’heure d’été fait débat. Certains pays ont déjà supprimé ce changement d’horaire et l’Union Européenne a envisagé d’y mettre fin. Mais pour l’instant, nous continuons à avancer nos montres d’une heure chaque printemps et à les reculer en octobre pour revenir à l’heure d’hiver. 

Alors, le dernier dimanche de mars, n’oubliez pas d’avancer vos horloges d’une heure… et profitez des longues soirées lumineuses à venir !