La respiration nasale alternée

Comment vite arrêter une crise d'angoisse 

sans utiliser de médicaments

- Placez le pouce de votre main droite sur le côté droit de votre nez et votre annulaire sur le côté gauche.

- Commencez par bloquer le côté gauche de votre nez et inspirez profondément par le côté droit, puis, bloquez le côté droit et expirez par le côté gauche.

- Vous devrez retenir votre respiration pendant 4 secondes entre chaque changement de côté.

- Alternez les inspirations et les expirations entre les deux côtés pendant quelques minutes et la crise d’anxiété se dissipera très rapidement. 

Source : http://eddenya.com