Votre banque de données sensorielles

Hans Makart, Les cinq sens (1840-1884)

Quel est votre véritable profil sensoriel ?

Savez-vous vraiment ce qui vous ressource ? Peut-être pas mais votre cerveau, oui !

Nous avons parfois tendance à prendre nos habitudes pour des choix personnels. Il se peut, par exemple, que vous vous entouriez de blanc cassé chic alors que ce sont les couleurs vives qui vous font du bien ; que la consommation de tel aliment, plus raisonnable, vous prive d’un moment de plaisir sensoriel ; que vous passiez toutes vos vacances au bord de la mer pour faire plaisir à votre famille, alors que seul l’air de la montagne vous régénère. Il est temps de revenir à vos vrais besoins.

 

Installez-vous au calme, débranchez votre mental et branchez-vous sur votre instinct. Quelle musique préférez-vous vraiment ? Quelle odeur vous détend ? Ecrivez-le. Une fois votre fiche sensorielle établie, il ne s’agit pas de révolutionner brutalement votre mode de vie mais de le rendre plus confortable pour vous. Chaque fois que c’est possible, portez votre couleur, respirez votre odeur, écoutez votre musique. Un bain brûlant sur fond de chants celtes, un parfum de vanille dans l’air, du chocolat noir … tout cela ne fait peut-être pas (encore) partie de vos habitudes mais d’une banque de données sensorielles stockées par votre cerveau pour vous faire du bien.

Fiche à remplir, à garder, à se remémorer

 

1. Votre choix sensoriel

Déterminez ce qui vous fait le plus de bien, sur vous ou autour de vous.

 

VOTRE COULEUR  : ………………………………………………………..

 

VOTRE ALIMENT    : ………………………………………………………..

 

VOTRE ODEUR       : ………………………………………………………….

 

VOTRE MUSIQUE   : ……………………………………………………….

 

2. Votre élément

Choisissez l'un des quatre éléments, et précisez comment vous le préférez.

 

EAU :             cascade / lac / mer / piscine 

AIR :               mer / montagne / campagne 

TERRE :          racines / ce qui pousse

FEU :              chaleur / rapidité / couleur

 

3. Votre choix thermique 

Fondamental, il correspond à l’un de nos besoins les plus primaires.

 

BAIN :             chaud-brûlant / chaud / tiède / froid

DOUCHE :       chaude-brûlante / chaude / tiède / froide

Maintenant que vous avez déterminé vos vrais besoins sensoriels, accordez-vous des pauses détente sur mesure dès que vous vous sentirez tendu ou anxieux.