1. Accepter ses émotions : Autorisez-vous à ressentir tristesse ou frustration sans culpabiliser.
2. Relativiser : Recontextualisez les événements pour ne pas les laisser définir votre vie entière.
3. Prendre soin de soi : Adoptez des pratiques apaisantes comme la méditation, l’exercice ou des moments de détente.
4. Trouver du soutien : Parlez à des proches ou rejoignez des groupes d’entraide.
5. Célébrer les petites victoires : Focalisez-vous sur ce qui va bien.
Le sourire revient souvent quand on valorise les aspects positifs, même infimes.
