6 conseils pour adopter la pensée positive

Et si la positivité n’était pas une disposition naturelle, mais un choix conscient ? Cultiver un regard bienveillant sur le monde peut transformer votre quotidien. Entre les informations anxiogènes, les tensions du quotidien et le stress ambiant, il n’est pas toujours simple de garder l’esprit clair. Pourtant, choisir de nourrir des pensées positives ne relève ni de la naïveté, ni du déni. C’est une posture intérieure qui permet de mieux vivre, avec soi et avec les autres. Car la pensée positive n’ignore pas les difficultés, elle les regarde autrement.

1. Notre cerveau aime le négatif… mais peut évoluer

Si vous avez tendance à retenir ce qui cloche plutôt que ce qui va bien, vous n’êtes pas seul. Ce biais cognitif est un vestige de notre instinct de survie. Mais bonne nouvelle : il est possible de rééduquer notre attention pour la tourner vers ce qui nourrit, apaise et élève. À condition de pratiquer, régulièrement.

2. Notez les belles choses : la force du journal de gratitude

Un café partagé, une bonne nouvelle, un rayon de soleil. En consignant chaque jour trois éléments positifs, vous entraînez votre esprit à repérer le bon. Cet exercice, simple en apparence, a un réel effet sur le moral et la perception de soi. Il rééquilibre le regard que vous portez sur votre quotidien.

3. Relativisez : remettre les choses en perspective

Un contretemps n’est pas un désastre. Face à un événement désagréable, posez-vous cette question : « Est-ce que ce sera encore important dans un mois ? » Ce petit réflexe permet de dégonfler les émotions disproportionnées et de ne pas se laisser happer par l’instant.

4. Fréquentez les bonnes personnes

Votre entourage influence votre état d’esprit. Entourez-vous de celles et ceux qui vous élèvent, vous inspirent, vous soutiennent. Éloignez-vous des relations toxiques ou épuisantes. Dire non n’est pas une offense : c’est une forme de respect envers soi-même.

5. Prenez soin de votre corps pour alléger l’esprit

Activité physique douce, alimentation équilibrée, sommeil réparateur… Le bien-être mental passe souvent par le corps. Un esprit plus serein commence par un corps moins tendu. Respirez, marchez, dormez, étirez-vous : vous vous sentirez déjà plus disponible à la joie.

6. Limitez les écrans, ouvrez-vous au réel

Fil d’actualité anxiogène, notifications constantes, images violentes : nos écrans saturent notre attention. Se déconnecter pour mieux se reconnecter à soi, aux autres, au moment présent, est un geste fort. Choisissez des contenus positifs, réduisez le flux et retrouvez le goût du silence ou d’un bon livre. 

(Isabelle Thibaud) 

Source : psychologies.com